tränings tips
Tänkte skriva om min träning nu, hur jag orkar träna så ofta och så mycket som jag gör.
Jag har aldrig riktigt vart nöjd med min kropp, har försökt gå ner i vikt några gånger, men inte riktigt klarat det.
i sommras kollade jag på mig själv och bestämde mig bara för att nu jävlar ska jag bli nöjd med mig själv, så tränade regelbundet under sommaren köpte nya tränings kälder osv. Och när skolan började tränade jag på friskis och svettis, jobbigt att ta sig dit, långt, och fick byta buss osv, så träffade jag underbara älskade linn som drog med mig tiill sats, då började jag träna VARJE dag, och det har jag gjort sen dess.
I början av oktober köpte jag mig en träningsdagbok, jag skriver vad jag gör, hur mycket jäg bränner, väger, hur lång jag är osv.
Vilket gör att jag verkligen märker skillnaden.
Så här har ni lite tips!
-Ät nyttigt, många små mål.
-Du ska självklart unna dig något gott EN dag i veckan (lördagar?)
-ät din sista stora måltid 4 timmar innan du ska lägga dig, de 2 sista timmarna borde du inte äta alls, för kroppen måste kunna koncentrera sig på att vila under natten.
-Ät alltid efter träningen, annars bryts musklerna ner.
-pressa inte dig själv, för då kommer du tröttna, kör ditt egna tempo.
-stå INTE och intala dig själv att du är ful, fet att du aldrig går ner i vikt osv, för då är det något i din hjärna (kommer inte ihåg vad det heter) som sätter en spärr så att du kommer inte gå ner i vikt.
säg positiva saker om dig själv, se de bra sakerna.
-motionera varje dag, ni behöver inte gyma varje dag, men iallafall röra på er.
-kolhydrater är bra i VISSA mängder.
- ät mycket grönsaker och protein ( kött, fisk, fågel och ägg.)
-Grönt te stimulerar förbränningen i kroppen. Drick ett par koppar om dagen.
- Kör kortare Konditionspass med hög intensitet istället för långa, för efter ca 35-40 minuter så är inte träningen lika effektiv längre.
- Du bör ha tyngre vikter och göra färre övningar, ha så mycket tyngd du orkar men fortfarande klarar av att utföra övningen ordentligt.
- det är bättre att träna flera muskelgrupper samtidigt än att bara träna en muskelgrupp text triceps.
tror jag fick med det mesta nu! puss på er!
Kommer sen med tips på goda nyttiga mellanmål du kan äta före eller efter träning!
Kriminell
Åh så trött man kan va,
Borde vara olagligt.. Fast hade det vart olagligt hade jag vart sjukt kriminell haha.. Men ska försöka koncentrera mig på lektionen nu, har hårvård, ganska intressant faktiskt, synd att man är trött bara! Haha ;(
Stressig morgon :(
Godmorgon, vaknade 10 över 6, trodde klockan var 10 över 7, hade panik......
Började sminka mig, kollade på klockan så såg jag att den var10 över 6 -.-
Men jag fortsatte sminka mig och gick ner och gjorde frukost.
Men trotts att jag var klar i tid fick jag SPRINGA till bussen, för jag hittade inte min dator.. SOM LÅG I VÄSKAN!
Åhhh.. Hann iallafall slänga i mig lite vitaminer innan jag åkte, streess stress streeeess..
stylist i göteborg?
träningen gick sådär, den var snabb och enkel.
inlägget om min träning får ni imorgon vill bara sova nu, hehe.
sjukt trött, men lovade ''ma'' att vara vaken ett tag till, så får väll va det dååå.
haha.
Imorgon blir det kanske att hälsa på nobel, ringa göteborg och fixa! hoppas det blir som jag vill nu!
Det jag vill är att antingen börja makeup på nobel eller fortsätta stylist fast i göteborg, får se hur detta blir, ska ringa runt lite först :) kommer hålla er uppdaterade!
pusss på er godingar<3
taggar träning
sitter hemma hos linn, precis ätit lite, så ska åka in till stan och träna ett litet tag, sen blir det hem och plugga!
snabbt inlägg här!
men ska lägga upp lite om vad som gör mig motiverad till min träning, vad jag brukar göra osv!
puss på er!
sitter kvar i skolan! kvarsittning????
Slutade för ca en timme sen, men vet ni vad!? jag sitter kvar i skolan och pluggar!!
haha, mest för att jag väntar på linn haha, men ändå, jag sitter här!
en timme kvar, sen slutar hon, ska hem till henne, planera lite sen ska jag iväg och träna! :)
måste träna bort den här jävla träningsvärken nu! så jag kan vara med på tabatan imorgon! hehe.
Dagens mys outfit, vitt linne, svarta byxor en grå väst! :)
Frukost i soffan
Godmorgon sötnosar.
Vaknade av mitt jobbiga alarm...
Så jävla trött, Orkar inte gå
Till skolan, vill inte gå upp.. ;(
Men gjorde mig en liten frukost och la mig i soffan och kollade på vakna med the voice! ;)
träning är mitt liv, min hobby
Godmorgon tänkte jag säga, men godkväll.
täningen var plågsam, träningsväri i bott! men men det är bara bra, det visar att jag gjort något right? :)
är på mycket bättre humör nu, kanske det för att jag vet precis vart jag har mina underbara vänner, jag håller igång trääningen och ar gjort det sen mitten av augusti, och tränat varje dag sen september.
och även under hela sommaren, men ite varje dag hehe.
men det här är mitt sätt att leva på nu! LOVE IT! <3
cambileder<3
Finns inga undantag till att inte träna
Åh vart så sur idag, orkar inte med någon?!
Asså seriöst.
Det jag stört mig på mest är en i min klass, Hon blir ALLTID sur, säger inte varför, Asså det kan hända flera gånger om dagen, fattar inte?!
Är det något säg det! -.-
Har världens jävla träningsvärk, men ändå åker jag in till stan för att träna, duktig va? :)
Fin kvalité på bilden! ;)
angrymode
Godmorgon, första dagen i skolan nu då..
är tröttt på allt och alla idag, någon som vill göra mig glad? haha
är tröttt på allt och alla idag, någon som vill göra mig glad? haha
hoppas det här snart går över, annars imorgon tänker jag vara på bra humör :)
orkar inte ta en bild på mig nu, orkar inget, dessa dagar suger...
världensbästa!
PFT!! det där träningspasset dödade mig, det var sjukt kul! men oh vad ont jag har, det är så det ska vara!
bevis på att man gjort rätt! :)
kom hem ducshade jag väldigt fort på med mjukiskläder, sen kom min farbror med familj och hund.
så skulle dom handla så ludde (hunden) stannade hos mig, sov i varsit hörn av soffan, ute och gick en liten powerwalk, och sen in och kolla film!
världensbästa hund!
Imorgon börjar skolan igen, vilka är taggade?????
inte jag iallafall! :)
kötta
ÅHHH vad gör jag vaken nu? haha...
jo jag ska ju upp och träna... känner mig död... som tur är har jag marcus som underhåller mig, skön kille! :D
men nu ska jag iväg och kötta, puss på er!<3
todays shit
Hemma! vart en riktigt rolig dag :) mycket skratt som vanligt med dessa knepiga folk! :)
Imorhon blir det träning, vip gäster på sats hahahah, is tha shit.
efter det blir det fix med mopeden. sen sova! tidigt! så jag kommer upp till skolan-.-
kollade på rosabandet galan nu inser jag haha :)
Hårfixning
Träning avklarat!
Tog det lugnt idag, sitter nu och får mitt hår lockat av Linn, funderar på att komma ofixad varje gång, för hon fixar mig varje gång jag är här, haha, men det är ju bra! :)
Störda!
RedHead
Så många som ville se min nya hårfärg, men den villl inte riktigt fastna på bild haha.
men nu har jag försökt hela morgonen, så nu blir det en bildbomb med ego pics!
Redhead!
och kolla mitt blodiga sår från igår!!!! :( tur att läppstift finns!
puss på er!
polisen...... ohfuck.
Okej Okej, skakis efter idag asså!
skulle åka hem till min mamma för att äta lite mat!
tyckte att det var lite halkigt så jag höll farten på 50 ( åkte moped på en 30 väg).
märkte att en bil var bakom mig, inget mer med det, tillslut såg jag blåljusen ( min bror hade det på sin förra bil, och brukade köra efter mig med det osv, så jag trodde ju att det var han...) så jag fortsatte köra i 50.
tills bilen började tuta så jag tänkte ''åh orkar inte, sluta micke det är inte kul).
så stannade för att säga till honom, SÅ SER JAG ATT DET ÄR EN POLISBIL!
fuck...
Dom- Hej
jag- heheheh hej.
dom- har du körkort?
jag- (känner i fickorna) hehe, jag skulle bara hem till mamma och äta så nej....
dom- okej, vad heter du?
jag- jessica eriksson
dom- vart bor du?
jag- ''sa vart jag bodde''
dom- personnummer?
jag- ''sa mitt personnummer''
dom- vad heter mamma och pappa och vart bor dom?
jag- ''svarade på det.''
dom- har du några helsyskon?
jag- ah, en bror
dom- personnummer på honom?
jag- 1994****
dom- de 4sista?
jag- hehe borde jag kunna det?
dom- hehe.
så fick jag blåsa... han förklarade hur osv.
den snyggaste polisen- nu hoppas vi på grönt!
jag- Ah annars blir jag nervös. hehe
han- haha, ah det förstår jag.
tyst ett tag, för att den ena polisen ringde stationen för att få mig identifierad.
den snygga-vad ska du hem och äta då?
jag- räkor :w
den andra polisen- ja nu är du identiferad som du, när skaffade du körkort?
jag- ehm typ 1,5 årsen eller något.
dom- vad sa dom om att köra för fort?
jag- HEHEHEHE det fick man inte ;)
dom- nej, och det gjorde du.
jag- det var kallt hehe.
dom- men eftersom det här är första gången och du var så lugn och trevlig kommer du undan med en varning, men händer det igen blir det böter på 2500.
jag- oj, hehe tack.
dom- ha en bra dag och kör försiktigt
jag- DETSAMMA! :D:D
turen i det här är att:
1. man kan få böter om man inte har med körkort vilket jag inte hade.
2. min hjälm är trasig efter dom som tog min förra moped tycket det var kul att förstöra hjälmen också.
3. DEN ÄR TRIMMAD! och det hörs...
4. körde för fort....
SKAKADE kan jag ju säga... nu kommer jag köra so en liten ängel på gatorna! :)
mitt sms till mamma, haha. och den här polisen var inte snygg men klockren bild!
sa säker massa mer dumma saker hahha...
Underbart
Åh kolla vad jag såg när jag gick ut från gymmet!
JULBELYSNING, tycker att det är lite tidigt, men det är ju så mysigt!
Åh älskar julen och vintern!
Vad är din ursäkt?
Sitter på bussen in till stan nu, men mina kära vänner Linn och Rebecca ORKAR INTE träna idag, Pft'. Man orkar alltid! Så skickade denna fantastiska bild till dom!
Upp och hoppa nu!
Hehe! ;)
tips till er!
Godmorgon kära folk, det är REDAN november, tiden går läskigt fort ;o
snart är det jul, åhh längtar som bara den!
skulle gå och ducha förut, så fick jag inte upp locket till balsamflasken så jag skulle bita av den, hehe rev upp hela läppen FYFAN VAD ONT!!! :(
så jag tipsar er idag! försök inte att bita upp en balsamflaska....
haha..
HÄRLIG VINST
SKÖN VINST!!!!
4-0 till färjestad, så va mina älsklinga i fancorner max och salak! <3
åhh lycka det där.
Anledningen till att jag gillar hockey är min pappa, när jag var mindre HATADE jag hockey, fattade ingenting.
men om jag följde med pappa på hockey fick ju jag umgås med honom!
så jag följde med, mer och mer till slut var jag helt fast! nu går jag på nästan varje match! <3
